ایران گردی
دنیای جالب ترس‌های روانی / شناخت هراس‌های رایج و راهکارهای مقابله
به گزارش تودی تریپ، همانطور که ایسنا نوشت، ترس ها یا فوبیاهای روانی سایه هایی هستند که گاه در زندگی بسیاری از افراد رخنه کرده و آرامش و آسایش را از آنها می گیرد.
این ترس ها که به اشکال مختلف و گاه غیرمنطقی ظاهر می شوند می توانند زندگی روزمره و اجتماعی افراد را تحت تاثیر قرار دهند.
در این مقاله به برخی از ترس‌های روان‌شناختی رایج، علل و راه‌حل‌های مقابله با آنها می‌پردازیم:
• ترس های رایج:
- اضطراب اجتماعی: ترس از تعاملات اجتماعی و سخنرانی در جمع
- آگورافوبیا: ترس از محیط های باز و شلوغ
- استفراغ: ترس از استفراغ یا دیدن استفراغ
- ترس از قرمزی پوست: ترس از سرخ شدن در ملاء عام
- ترس از رانندگی: ترس از نشستن پشت فرمان
- خود تشخیصی: ترس وسواسی از بیماری
- ایروفوبیا: ترس از هوای تازه و باد
- ترس از عنکبوت: ترس از عنکبوت
- ترس از رعد و برق: ترس از رعد و برق و صداهای بلند
- ترس از فضاهای بسته: ترس از محیط های بسته مانند آسانسور
- ترس از ارتفاع: ترس از ارتفاع
• دلایل:
- ژنتیک: برخی از افراد از نظر ژنتیکی بیشتر مستعد ترس های روانی هستند.
- تجربیات ناخوشایند: تجربه یک رویداد ناخوشایند در گذشته می تواند باعث ایجاد ترس های روانی شود.
- عدم تعادل شیمیایی مغز: برهم زدن تعادل برخی مواد شیمیایی در مغز می تواند منجر به اضطراب و ترس های روانی شود.
• راهبردهای مقابله ای:
- درمان شناختی رفتاری: این نوع درمان به فرد کمک می کند تا افکار و رفتارهای منفی مرتبط با ترس خود را شناسایی و تغییر دهد.
- دارودرمانی: در برخی موارد، داروهای ضد اضطراب می توانند در کنترل علائم حملات پانیک موثر باشند.
- مقابله با اضطراب: تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق و مدیتیشن می تواند به کاهش اضطراب و هراس کمک کند.
- مددکاراجتماعی: صحبت با دوستان، خانواده یا یک متخصص سلامت روان می تواند به شما در حل این مشکل کمک کند.
• نکاتی که باید به خاطر بسپارید:
- ترس های روانی قابل درمان هستند.
- تو تنها نیستی.
- با کمک و راهنمایی مناسب می توانید بر ترس های خود غلبه کنید.
با شناخت ترس‌های روانی، علل و راه‌حل‌های مقابله با آنها، می‌توانیم گامی در جهت بهبود سلامت روان خود و داشتن زندگی شادتر و آرام‌تر برداریم.
