به گزارش تودی تریپ، به نوشته سلامت نیوز، این احساس ناخوشایند گاهی ریشه در انزوای واقعی دارد و گاهی در خلأ عاطفی و فقدان روابط عمیق و معنادار.
اما فارغ از ریشه و علت، تنهایی آفتی دردناک است که رهایی از آن نیازمند آگاهی و تلاش است.
ما به ماهیت تنهایی، ابعاد مختلف آن و راه های مقابله با این احساس مزاحم نگاه می کنیم.
• تجربه ناخوشایند:
- تنهایی یک احساس آزاردهنده و ناخوشایند است که افراد از آن اجتناب می کنند.
- ترس از قضاوت مانعی برای صحبت در مورد تنهایی و رنج ناشی از آن است.
• ابعاد عاطفی و شناختی:
- تنهایی بسیاری از احساسات ناخوشایند مانند غم، ترس، ناامیدی و حسادت را به همراه دارد.
- افراد تنها خود را سرزنش می کنند و نسبت به دیگران احساس حقارت می کنند.
- برای آنها زمان به کندی می گذرد و گاهی اوقات احساس می کنند گیر می کنند.
• تأثیر شخصیت و هویت:
- افراد مجرد منزوی و ضعیف دیده می شوند.
- گاهی اوقات تنهایی به خجالتی بودن یا درونگرایی نسبت داده می شود.
• ریشه در از دست دادن و جدایی دارد:
- از دست دادن دوستان، همسر یا دور شدن از اعضای خانواده می تواند منجر به تنهایی شود.
- احساس متفاوت بودن با دیگران در یک شبکه اجتماعی یکی دیگر از عوامل احساس تنهایی است.
• فقدان روابط عمیق و معنادار:
- تنها بودن به معنای احساس تنهایی نیست.
- فقدان ارتباطات عمیق و صمیمی، رنج تنهایی را به همراه دارد.
• احساس جدایی:
- افراد تنها احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند و کاری با آنها ندارند.
- این احساس انزوا گاهی تا قطع شدن از بقیه جهان گسترش می یابد.
• تجربیات بین فردی منفی:
- طرد شدن، قلدری و بی احترامی از جمله تجربیاتی است که می تواند منجر به تنهایی شود.
• مقایسه اجتماعی:
- مشاهده شادی دیگران باعث افزایش احساس غم و انزوا در افراد تنها می شود.
- برآورده نشدن انتظارات فرهنگی مانند تجرد یا تشکیل خانواده می تواند منجر به تنهایی شود.
• تنهایی، انزوا و تنهایی:
- تنها بودن به معنای احساس تنهایی نیست.
- انزوا گاهی یک انتخاب است و لزوما به تنهایی منجر نمی شود.
• عوامل تشدید کننده:
- غم و اندوه، بازنشستگی، طلاق، نقل مکان و همه گیری کرونا از جمله عواملی هستند که می توانند تنهایی را افزایش دهند.
• متغیر در زمان، شدت و نوع:
- تنهایی می تواند دائمی یا موقتی باشد.
- شدت و نوع تنهایی در افراد مختلف متفاوت است.
• ریشه در زمینه های خاص:
- عصرها، تعطیلات آخر هفته، تعطیلات و زمستان از جمله مواقعی هستند که بیشترین احتمال بروز تنهایی را دارند.
• تاثیر بر سلامت جسمی و روانی:
- بیماری های جسمی و روانی مانند افسردگی و اضطراب می تواند منجر به تنهایی شود.
• تأثیر چشم انداز سیاسی-اجتماعی:
- رویدادهای مهمی مانند همه گیری کرونا و نگرش های فرهنگی و سیاسی می تواند منجر به تنهایی شود.
- سیاست های انزوا و محدودیت: این سیاست ها می تواند تعاملات اجتماعی را کاهش داده و مردم را منزوی کند.
- نابرابری‌های اقتصادی و اجتماعی: این نابرابری‌ها می‌تواند حس طردشدگی و عدم تعلق را در افراد ایجاد کند.
- تبعیض و خشونت: تبعیض و خشونت بر اساس نژاد، مذهب، جنسیت، گرایش جنسی و عوامل دیگر می تواند افراد را از جامعه منزوی کند و منجر به تنهایی شود.
- عدم حمایت اجتماعی: سیستم های حمایت اجتماعی ضعیف می تواند افراد را در برابر تنهایی آسیب پذیرتر کند.
• راه های مقابله با احساس تنهایی ناشی از عوامل سیاسی-اجتماعی:
- فعالیت سیاسی و عمومی: شرکت در فعالیت های سیاسی و اجتماعی می تواند به افراد کمک کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و حس تعلق آنها به جامعه را تقویت کند.
- حمایت از گروه های آسیب پذیر: حمایت از گروه های آسیب پذیر در برابر تبعیض و خشونت می تواند به کاهش تنهایی در جامعه کمک کند.
- تقویت سیستم های حمایت اجتماعی: تقویت سیستم های حمایت اجتماعی می تواند به افراد کمک کند تا با تنهایی و انزوا کنار بیایند.
• راه های مقابله با تنهایی:
- ارتباط با دیگران: ایجاد و حفظ روابط سالم با خانواده، دوستان و افراد همفکر می تواند به کاهش تنهایی کمک کند.
- فعالیت های اجتماعی: شرکت در فعالیت های اجتماعی، مانند عضویت در گروه های داوطلبانه، ورزشی یا فرهنگی، می تواند به افراد کمک کند تا با دیگران ارتباط برقرار کنند و احساس تنهایی را کاهش دهند.
- از متخصص کمک بگیرید: در صورت نیاز افراد می توانند از خدمات مشاوره و روان درمانی برای مقابله با احساس تنهایی استفاده کنند.
• یادم می آید:
- تنهایی یک مشکل رایج است و شما تنها نیستید.
- راه های زیادی برای مقابله با تنهایی وجود دارد.
- با کمک دیگران می توانید بر تنهایی غلبه کنید.
